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不知道你是否经历过这样的状态：遇到突发事件总是情绪失控；对待家人没有耐心、暴躁易怒；常常苛责自己，沮丧失望……

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情绪紧绷，内心便会像抽了真空的袋子一样，纠结拧巴；只有松弛下来，人的状态才会像吸满水的海绵般充盈舒展。

松弛，意味着与生活和平共处。只有保持松弛状态，人才能获得创造和感知幸福的能力。

1

接纳当下，坦然面对一切

曾有位同事在跳槽的时候编排我的不是，说离职是因为受到我的排挤。

消息传到我耳朵里的时候，我彻底懵了。我一直把她当朋友看待，别说平时对她照顾有加，哪怕别人议论她工作不靠谱，我也极力维护。

脑补一下被人背后议论的种种场景，我非常难受。想与她对质，却担心关系闹僵；想向周围的人解释，又担心越描越黑，只能假装不知道这件事。

可我越回避，这件事越是过不去。我的情绪低落到极点，静不下心来做任何事情。

刚巧，我读到了《人生的智慧》这本书。书中说：如果容忍谣言而不去自证清白，那么在别人眼中就是谣言散布者所说的那样。

我幡然醒悟，找到同事开诚布公地谈了一次，等到了应得的“对不起”，也终于可以轻松面对大家的谈论，不再有任何躲闪。

就好像放下了一块大石头，生活突然变得轻松。

逃避问题，显然不是最好的办法。那些没有解决的问题，会像乱麻般越缠越紧，让我们不得喘息。要想不被长久困扰，就要学会坦然面对。

人一旦和问题对抗，就容易在不值得的事上为难自己。当我们接纳问题也是生活的一部分，才会滋生出解决的勇气来。

一切事情都可以发生，一切问题都可以解决。允许它们的存在，才是你热爱生活的开始。

2

取舍有度，尊重自己的内心

有一次，先生邀我参加朋友的聚会。晚上有学习任务的我不想扫兴，想着用完餐再赶回去听课也行，便勉强同意。

谁知道，随着大家喝酒的兴致越来越高，早该结束的饭局拖得越来越久。

眼看直播课快开始了，我想先行离开，却被朋友拉住。无奈之下翻出耳机戴上，想凑合一下，可身边吵吵嚷嚷，完全听不清楚。

我按捺不住焦躁的心情，最终在耳边又一次响起“再开一瓶”时起身离去。

结果可想而知，朋友诧异，先生不悦，我也没了听课的心情。

其实，一开始解释清楚不参加饭局的原因，先生是会理解的。却由于自己希望两全其美的动机，造成了不愉快的结果。

心理学中，动机分为内因和外因。内因是个体内在需求转化而来的动机；外因是外部因素诱发的动机。

“我希望”“我愿意”等内在动机，让我们“心甘情愿”。遇到困难或变化时，容易心平气和地接受。哪怕结果不那么尽如人意，也不会觉得委屈了自己。

而外在动机，会让我们有“被迫”的不甘，一旦事与愿违，就容易心理失衡。哪怕在别人眼中多么的成功或幸福，也难免后悔、落寞。

人生总会面临各种选择，小到穿衣、吃饭，大到择偶、择业。世事难两全，人总要学会取舍。学会聆听内心的声音，才能做出正确的选择。

心之所向，才能心生欢喜，让人更轻松地面对一切挑战。

3

信任自己，客观对待别人的评价

前段时间，我因项目宣传结识了一位叫小月的设计师。感觉到她精神状态不好，我特地关心了一下。

原来，小月经常遭遇同事的否定，从而对自己产生了怀疑。她总是担心没有正确领会客户的意图，害怕无法按时完成任务。

我跟小月分享了自己的一些心得：既要了解客户想要的设计形式和风格，也要敢于表达自己的设计构想，只有意见达成一致，才能做出满意的方案。

为了帮助小月少走弯路，我们共同搜集了许多对标参考资料，确定方向。初稿出来后，召集大家轮番讨论，再反复修改，最终达到了满意的效果，项目完美收关。

小月坦言，通过这次锻炼重新认识了自己。不再瞻前顾后，工作也就得心应手了。

遇到质疑很正常，人人都要从0到1慢慢成长，全力以赴就好。

如果我们太在意别人的看法，就很难理性评估自己。会敏感多疑，反复揣摩别人的言行；害怕被否定，不敢表达自己的真实想法；担心失败，做事不果断……

我们既要看到不足，也不要狂妄自大。只有对自己有着清晰的认知，才不会被别人轻易左右。

没有谁是天生的强者，接纳和信任自己，才能拥有自由的灵魂和不设限的人生。

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我们阻止不了任何事情的发生，但可以选择如何面对；改变不了别人，但可以做好自己。

以开放的心态去面对无常，允许变化，接纳自我，人便自然活出了松弛感。

松弛感，是内核稳定的智慧和力量。只有把心力用在“值得”的事情上，才能获得真正的满足与幸福。

当你卸掉负累，屏蔽干扰，生命能量就会越来越强。无论身处何地都会相信：世间美好，人间值得。

无所谓前路漫漫，放松地做自己，挺好。

（作者 飞絮 来源 猫姐能量圈微信公号 主播 王嘉莹 制作 王宜谦）

（黄河评论信箱：zghhpl@163.com）

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